✅Включаете музыку и таймер на 20 минут (можно больше, но не меньше), желательно, чтобы музыка была либо без слов, либо на таком языке, который вы не понимаете, чтобы вы не отвлекались. Можно вообще без музыки, тут кому как удобно. И в режиме фрирайтинга пишете без остановки 20 минут текст с фразы: "Я отказываюсь..."
⚡️ВАЖНО! Если к вам не приходят мысли или их так много, что нужно сосредоточиться, пишите фразу "не знаю, что писать" много раз до тех пор, пока не придёт новая мысль. Ваша ручка не должна отрываться от бумаги все 20 минут👌
Пишите всё, что приходит в голову, если сложно, можно идти по сферам - здоровье, работа, друзья, хобби, отношения и т.д.
Полезно отменить то, что не актуально: отказываюсь делать такой-то пункт, который планировала. Также честно пишите про себя, что вам больше не хочется чувствовать, где вы предавали себя, отказывайтесь от каких-то обид, мыслей, обещаний. Например, я отказываюсь работать без выходных, я отказываюсь перегружать себя делами, я отказываюсь от обещания себе похудеть до ....кг в таком-то году, я отказываюсь от прохождения такого-то курса в таком-то году. Поверьте, слова придут👌.
⚡️ВАЖНО! Если к вам не приходят мысли или их так много, что нужно сосредоточиться, пишите фразу "не знаю, что писать" много раз до тех пор, пока не придёт новая мысль. Ваша ручка не должна отрываться от бумаги все 20 минут👌
Пишите всё, что приходит в голову, если сложно, можно идти по сферам - здоровье, работа, друзья, хобби, отношения и т.д.
Полезно отменить то, что не актуально: отказываюсь делать такой-то пункт, который планировала. Также честно пишите про себя, что вам больше не хочется чувствовать, где вы предавали себя, отказывайтесь от каких-то обид, мыслей, обещаний. Например, я отказываюсь работать без выходных, я отказываюсь перегружать себя делами, я отказываюсь от обещания себе похудеть до ....кг в таком-то году, я отказываюсь от прохождения такого-то курса в таком-то году. Поверьте, слова придут👌.
